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眼疲劳

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   眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。视疲劳主要是由(you)于我(wo)们(men)平时全神贯注看电脑屏幕(mu)时,眼睛(jing)眨眼次数减少,造成眼泪(lei)分泌相(xiang)应(ying)减少,同(tong)时闪烁(shuo)荧屏强烈刺激眼睛(jing)而引(yin)起的。它会导致人的颈、肩(jian)等相(xiang)应(ying)部位(wei)出现疼痛,还(hai)会引(yin)发和加重(zhong)各种(zhong)眼病。

缓解和治疗眼睛疲劳,最直接有效的方法就是滴“泪眼配方”的滴眼液,它含有透明质酸纳、牛磺酸维生素B6等成分,不但能缓解眼睛疲劳等不适症状,让眼睛持久水润,还能补充眼睛所缺乏的营养和水分,从根源上避免视疲劳的发生。这种“泪眼配方”的滴眼液,性质温和,不会对眼睛有任何刺激,隐形眼镜佩带者甚至可以将它作为眼睛润滑剂使用。视屏伴侣滴眼液就是这种滴(di)眼液中比较有代表性的。

目录

病(bing)因(yin)

眼睛屈光异常 :当患有远视近视散光、花眼时,看远(yuan)看近(jin)时眼睛都需(xu)要动用(yong)很大的(de)调(diao)节力,使(shi)眼睛过分劳累。

眼睛过度集合:近视眼未得到矫正时,由(you)于阅(yue)读(du)(du)距(ju)离(li)太近而引起(qi)过度(du)集合,过度(du)集合又可伴随过度(du)调节(jie),使近视程度(du)增加(jia),阅(yue)读(du)(du)距(ju)离(li)更近。如(ru)此发(fa)生恶性循环,以致产生眼疲(pi)劳。

眼睛疾:患有角膜云翳晶状体混浊以及其他眼(yan)疾引起(qi)的视物不(bu)清,也易引起(qi)眼(yan)疲(pi)劳。不(bu)宜眼(yan)外肌疾患引直的平衡(heng)失调,注视目(mu)标时,双眼(yan)单视困难,造(zao)成眼(yan)疲(pi)劳。

发育异常:如两眼(yan)(yan)瞳距较大,两眼(yan)(yan)集合困难,易(yi)产生(sheng)眼(yan)(yan)疲劳。

体质及生活因素:比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生(sheng)活没(mei)有(you)规律、烟(yan)酒过度、不注(zhu)意用眼(yan)(yan)卫生(sheng)等,均容(rong)易发生(sheng)眼(yan)(yan)疲劳。

年龄因素:40岁以上的人(ren),眼(yan)睛开始老(lao)化,但又未及时配老(lao)花镜,容易发生眼(yan)疲(pi)劳(lao)。

环境因素:工作或学习场所照明不足;读写的字迹或工作物过小;目标与背景差别不鲜明;读写与工作时间长;视距不固定(如在车船上读写和工作)等,可以造成眼睛紧张和过多使用调节力,眼睛超负荷地工作,不仅容易发生眼疲劳,而且还会引起近视和其他疾病

缓解方法(fa)

众所周知,按摩能够缓(huan)解眼部的疲劳,但一(yi)般只能起到暂时缓(huan)解的效(xiao)果。其实(shi),如果我们在日常(chang)的饮食中(zhong),多吃(chi)点蓝(lan)莓和奶酪,不仅能让瞳(tong)仁变(bian)得(de)漂亮,还可以有效(xiao)地缓(huan)解眼部疲劳。蓝(lan)莓可延缓(huan)记忆(yi)力衰退

许多研究都已经证明,蓝莓有改善视力的作用,同时蓝莓中所含的蓝色色素——花青素,具有促进眼部血液微循环、维持正常眼(yan)压的(de)作用。日本的(de)一项研究也证实,蓝莓可以(yi)帮助(zhu)缓(huan)解视(shi)力衰退。

如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话,就再配上奶酪(或酸奶)吧。因为乳制品中的维生素B2能有效去除眼部充血和混浊现象。

另外,多摄取维生素A胡萝卜素,也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少(shao)了它(ta)们(men),眼(yan)睛会暗淡无光,视力下降。

  

视频(pin):自我按摩,解除眼疲劳

眼睛疲劳家庭治疗措施

眼睛疲劳

眼睛(jing)疲(pi)劳(lao)是(shi)每个人都会(hui)经历(li)的过(guo)程。如(ru)果(guo)你是(shi)个电视迷,任何年纪都可能(neng)发生眼睛(jing)疲(pi)劳(lao)。假使你已开始感到阅读或(huo)看东西很(hen)费力,下面(mian)的建议可能(neng)有帮助。

家庭治疗措施

●调整好光线

在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

●适时休息

如果你连续在电脑前工作6-8小时,应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只(zhi)是(shi)让眼睛离(li)开电脑10-15分钟。

●调(diao)整(zheng)电脑屏(ping)幕的亮度

电脑(nao)屏(ping)幕(mu)上的字(zi)体(ti)及数字(zi)就像小灯泡,直接将光线打入你(ni)眼睛。因此(ci),你(ni)需要调降屏(ping)幕(mu)的亮(liang)度,并调整明暗对比使字(zi)体(ti)清晰。

●让眼睛好好休息

缓解(jie)眼(yan)睛疲劳的最佳力式是让眼(yan)睛休(xiu)(xiu)息,这比你(ni)(ni)想(xiang)象的还简单(dan)。你(ni)(ni)可(ke)以(yi)一(yi)边(bian)打电话,一(yi)边(bian)闭(bi)着眼(yan)睛。你(ni)(ni)如果不需要读什(shen)么(me)(me)或写什(shen)么(me)(me),那(nei)么(me)(me),你(ni)(ni)大(da)可(ke)以(yi)在聊天时闭(bi)上眼(yan)睛休(xiu)(xiu)息。

●练瑜珈

瑜珈术(shu)不只是(shi)洞悉心灵深处(chu)的门(men)径,也(ye)是(shi)恢复视力的好方法。

●用茶水敷眼部

将(jiang)毛(mao)巾(jin)浸(jin)(jin)人(ren)小(xiao)米(mi)草茶中,躺平,将(jiang)此温(wen)暖(nuan)的毛(mao)巾(jin)敷在眼(yan)部10-15分钟。这将(jiang)使你的眼(yan)睛(jing)(jing)疲劳消除,但(dan)小(xiao)心勿将(jiang)茶水流人(ren)眼(yan)睛(jing)(jing)。同时在浸(jin)(jin)入毛(mao)巾(jin)前,先让(rang)小(xiao)米(mi)草茶冷(leng)却一会儿。

●用手热敷眼部

摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分(fen)钟,有(you)助(zhu)于减轻眼部疲劳。

●经常眨眼

眼睑是你眼睛(jing)的私人按摩师。每天(tian)特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛(jing),并给眼睛(jing)小小的按摩。

●危险讯譬

眼睛疲劳可能来自(zi)心理压力(li)

意大利研究人员说,许多人以为(wei)他们(men)感到眼睛疲(pi)劳是(shi)因为(wei)终日在电脑终端机(ji)前工(gong)作,但其实(shi)不然(ran),眼睛疲(pi)劳有可能来自心理压力(li)。

英国职业和环境医学杂志十三日报导说,意大利萨沙里大学职业病医(yi)学研究(jiu)所医(yi)生以二(er)百二(er)十二(er)名银(yin)行雇(gu)员做为上述视力(li)健康检查的研究(jiu)对象(xiang)。

这些(xie)银行员工的工作环境(jing)、职责和(he)健康纪录相(xiang)仿,并由一名(ming)眼科医师为(wei)他们做检(jian)查,确认其(qi)中没有任一人(ren)曾(ceng)有眼疾病历。

其中百分的人抱怨眼睛痛或是视力模糊, 而他们(men)也(ye)抱怨承受工作压力,譬如自尊心低落(luo)、无法(fa)发挥所长以及(ji)与同事有摩擦。

但对工(gong)作(zuo)感(gan)到(dao)满意者之中几乎没有(you)一人有(you)眼部(bu)毛病。

研(yan)究人员说:“研(yan)究报告所提部份视力不良的抱怨可能(neng)间接显示与工作环境有(you)关的心理不适问题。”

你在工作中经常使用电脑吗?眼睛有干涩、血丝、怕光,流泪,甚至红肿的(de)现象吗?如(ru)果(guo)(guo)有,说明你(ni)的(de)眼睛(jing)(jing)已经(jing)受(shou)到了伤害。眼睛(jing)(jing)疲倦的(de)原(yuan)因一般(ban)与眼泪的(de)分(fen)泌有关,这要引起你(ni)的(de)重(zhong)视,并要加倍保护眼睛(jing)(jing),而如(ru)果(guo)(guo)能在(zai)饮食(shi)中加入一些营养眼睛(jing)(jing)的(de)食(shi)物,是最方便最有效的(de)方法。  

对付(fu)看电脑过度眼(yan)疲(pi)劳

对付眼睛看电脑过度疲劳每天盯(ding)着电脑:眼睛胀痛、视力模(mo)糊、眼角干涩,怎么办(ban)?

快速眨眼 深呼吸。吐气时,快(kuai)速(su)地睁(zheng)眼(yan)和闭眼(yan),而且慢(man)慢(man)地把气吐干净。

鼻尖 深呼吸。吸气(qi)时,将眼(yan)睛(jing)做斗鸡状看着自己的(de)鼻尖并同(tong)时看到鼻子的(de)两边。吐(tu)气(qi)时,眼(yan)睛(jing)放松恢(hui)复正常,看一远方的(de)物(wu)体(ti),并慢(man)慢(man)把气(qi)吐(tu)净。

按压穴位 闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方(fang)向(xiang)是从鼻子往(wang)太(tai)阳穴进行。

灯光治疗 眼睛紧闭,放松,坐在距灯约15厘米远的地方,灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头,从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。

热敷冷冰交替治疗 先(xian)用(yong)热毛(mao)巾(jin)捂在(zai)闭着(zhe)的(de)眼睛上(shang)30秒钟(zhong),然后浸一条长毛(mao)巾(jin)到冰水里,捂在(zai)眼睛上(shang),重复几次。

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